下面是小编为大家整理的巡林内容,供大家参考。希望对大家写作有帮助!
巡林内容5篇
第1篇: 巡林内容
巡场教练岗位职责及工作内容
1 直接对经理负责,执行经理指令,并向经理汇报工作。
2 熟悉所有健身房器械的使用操作规程,监督使用人员的操作方法,发现问题及时纠正,避免设施的不必要损耗。
3 能够使用规范语言和动作为客人讲解和示范,并跟进来健身计划会员的情况,迅速反馈会员信息。
4 日做好营业前一切本职岗位的准备工作,包括卫生工作。
5 对初学本项目的会员,如要求指导,教练应给予规范服务,并对有私训意向的会员积极为其推荐私教服务。
6 在会员练习时,要特别注意安全,并有规范的保护、抢救的工作职责。
7 营业前结束后要协助私人教练、救生员做好查核及营业汇总工作。
8 营业前结束后要对本区域内卫生和保管物品进行整理与清理工作。
9 期对场馆的设备设施进行保养及维修,维持设备的良性运转确保正常使用,并协助清洁工维持健身房的整洁。
10 定期进行训练及学习,保持良好的身体形象,提高业务水准。
11 会员及宾客建立良好的关系,利用自己与客人服务关系的特殊性,及时将客人的意见建议反馈给上级领导,创造俱乐部良好的形象。
第2篇: 巡林内容
基本手型
基本手型
拳法:拳背、拳心、拳眼
掌法:立掌、仰掌、俯掌、直掌、反掌、瓦楞掌
练功准备动作
关节运动
1、颈部运动:米字操+正反方向环转
2、肩部运动:肩部最大幅度的前后环转
3、腕部、踝部运动
4、腰部运动:左右侧屈+前后伸展+环转
5、髋部运动:左右环转
6、膝部运动:左右环转+上下屈伸+抱膝压髋+伸膝弯腰
马步冲拳
1、两脚平分
2、马步下蹲
3、两手端平
4、握拳腰部
5、左右交替冲拳
6、收势复原
少林内功
一、基本裆势
(一)上肢基本动作
两手后伸,夹肩、挺肘、伸腕、翻掌、立指,肩臂用力,四指并拢,拇指外展
(二)具体裆势
1、并裆势:两脚并拢,足尖略内扣呈内八字,五趾抓地。
2、站裆势:左脚向左横跨,两脚与肩同宽,或稍宽于肩,足尖略内扣呈内八字,五趾抓地。
3、马裆势:有大马裆(练“架子”,悬裆势)和小马裆(跨裆势)之分。
(1)大马裆:左脚向左一大步,足跟较肩为宽,约本人的5—6脚掌长,两膝和足尖稍内扣呈内八字,屈膝曲髋角度45°以下,逐渐至大腿平行于地面。
(2)小马裆:左脚向左一小步,足跟与肩同宽,约本人脚3倍,足尖内扣,大腿平行于地面。
4、弓箭裆势:右(左)脚向前或向右横跨一大步,约为本人脚长4—5倍,两脚全掌着地,前腿屈膝半蹲,大腿与地面平行,小腿与脚掌垂直,脚尖向前并稍内扣,后腿挺膝蹬直,脚尖斜向前方,约外展45—60°,呈前弓后箭之势,前脚脚尖与后脚脚跟在一直线上,上体正对前方。
5、大裆势:左足向左横开一大步,膝直足实,略成内八字。
6、低裆势:两足并步站立,足尖靠拢,五趾抓地,足跟外蹬,略成内八字,屈膝下蹲,上身下沉,臀部后坐不可着地,两手握拳前上举,肘微屈,拳心相对,两目平时。
二、单人练习动作裆式
前推八匹马、倒拉九头牛、凤凰展翅、霸王举鼎、顺水推舟、单掌拉金环、仙人指路、平手托塔、运掌合瓦、风摆荷叶、两手托天、单凤朝阳、力劈华山——站裆势→大裆势→马裆势
怀中抱月、海底捞月、顶天抱地——大裆势→站裆势→并裆势
三起三落——低裆势
乌龙钻洞、饿虎扑食——弓箭裆势
具体动作
1、前推八匹马:直掌
2、倒拉九头牛:直掌
3、凤凰展翅:立掌胸前交叉→外展→交叉
4、霸王举鼎:仰掌→两掌上举,至肩部后外旋至指尖相对→直掌收回,恢复仰掌
5、顺水推舟:直掌→手指外翘前推旋腕至指尖相对→旋腕回收,恢复直掌
6、单掌拉金环:直掌,为单掌动作,动作与倒拉九头牛相同
7、怀中抱月:仰掌→凤凰展翅式外展→身体略前倾,向下抱月→向上恢复立掌交叉
8、仙人指路:仰掌→右立掌于胸前前推→右掌握拳收回,左掌前推,交替进行
9、平手托塔:仰掌→保持掌平,向前平推,与肩相平→同势回收
10、海底捞月:仰掌→顺水推舟式斜向前上→左右向下捞月→掌心向前上捧起,腰间恢复仰掌
11、运掌合瓦:仰掌→右仰掌前推,内旋化俯掌→右手旋腕化仰掌收回,同时左手前推与右手动作相同,两手在胸前交叉,掌心相合
12、风摆荷叶:仰掌→两掌心向上胸前交叉前推→左右外分,两手平托成水平线→两手内收,恢复仰掌
13、两手托天:仰掌→两仰掌上托,掌心朝天,至肘直→屈肘回收,恢复仰掌
14、单凤朝阳:仰掌→右掌向胸之左上方运力外展,掌心向天→画弧形缓缓运至右下方,恢复仰掌→左手动作相同
15、顶天抱地:仰掌→霸王举鼎式上举→左右向下抱地→掌心向上托起,腰间恢复仰掌
16、力劈华山:仰掌→凤凰展翅式外展→双手同时用力下劈三次→收回,恢复仰掌
17、三起三落:直掌→两掌前推,臀部随势下落→两掌收回,臀部随势上抬,反复三次→两掌前推,随势伸膝伸髋→两掌收回,随势屈膝屈髋反复三次→恢复直掌
18、乌龙钻洞:仰掌→双手前推,内旋至俯掌,身体顺势向前→回收,恢复仰掌
19、饿虎扑食:直掌→顺水推舟式前推,身体顺势向前→抓拳回收,拳眼向上,恢复直掌。
动作特点
向前:双手——前推八匹马、倒拉九头牛、顺水推舟、平手托塔、乌龙钻洞、饿虎扑食;
单手——单掌拉金环;
单手交替——仙人指路、运掌合瓦;
结合下肢——三起三落
向左右:凤凰展翅、风摆荷叶
向上:霸王举鼎、两手托天
上下结合:怀中抱月、海底捞月、顶天抱地
侧方:单凤朝阳、力劈华山
第3篇: 巡林内容
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林内热水器安装流程有哪些?
林内热水器安装流程分为三部分:
,在未购买林内热水器之前,我们可以提供热水器的安装设计服务,查看您家的安装环境,设计水电气路;
在热水器购买到家后,林内售后服务师傅帮您把热水器安装固定到墙面上,在这阶段您可以和师傅沟通确认热水器需要额外购买的辅材,如确认是否需要加长烟管或者水管等;
安装验收,这部分是指您家水电气都畅通的情况下,安排我们的师傅上门为您进行接管,对热水器进行出水调试并拍照验收。
林内燃气热水器开机后出冷水较多
原因:机器从打开水源到人感觉到水热了,需要一定时间,如果从机器的出水口到喷头的距离过大,那么水管中的冷水量就比较多,这部分冷水要先流出来然后才是热水。这种情况下感觉到出热水的时间会比较长,属正常现象,请您放心使用。
林内燃气热水器停止工作后风机运行时间太长
原因:林内燃气热水器关机后风机转动90秒是机器的后清扫时功能,目的是将废气彻底排到室外,是正常的设计功能,请您放心使用。
林内燃气热水器正常工作的气质压力
液化气的额定压力为2800Pa,人工煤气的额定压力为1000Pa,天然气的额定压力为2000Pa。
林内燃气热水器加热时间
如果热水管路较长,在开机后请不要立即洗浴,等待出热水后在开始洗浴.林内燃气热水器的加热时间很短的,开机后即可出热水;
但由于安装时机器的热水出水管的长度不一致,导致只有在管路中原来的冷水流出后,热水才能流出来.时间需要10-30秒不等.热水管路越长出热水的等候时间就越长。
林内燃气热水器夏季南方地区排烟口有白色烟雾
原因:空气湿度比较大时,遇高温烟气形成白色水雾。南方雨季来临时,降雨较多,空气湿度较大,高温烟气排到室外后,也会形成白色水雾,属是正常现象,请您放心使用。
林内燃气热水器排烟管的温度
林内燃气热水器排烟温度为110℃-260℃,所以机器工作时请您不要用手触摸排烟管。
上海林内有限公司北京分公司
地址:北京市大兴区香园路金惠园三里24号楼三层
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沁园春·雪
北国风光, 千里冰封, 万里雪飘。
望长城内外, 惟余莽莽;
大河上下, 顿失滔滔。
山舞银蛇, 原驰蜡象, 欲与天公试比高。
须晴日, 看红装素裹, 分外妖娆。
江山如此多娇, 引无数英雄竞折腰。
惜秦皇汉武, 略输文采;
唐宗宋祖, 稍逊风骚。
一代天骄, 成吉思汗, 只识弯弓射大雕。
俱往矣, 数风流人物, 还看今朝。
克
沁园春·雪
北国风光, 千里冰封, 万里雪飘。
望长城内外, 惟余莽莽;
大河上下, 顿失滔滔。
山舞银蛇, 原驰蜡象, 欲与天公试比高。
须晴日, 看红装素裹, 分外妖娆。
江山如此多娇, 引无数英雄竞折腰。
惜秦皇汉武, 略输文采;
唐宗宋祖, 稍逊风骚。
一代天骄, 成吉思汗, 只识弯弓射大雕。
俱往矣, 数风流人物, 还看今朝。
克
沁园春·雪
北国风光, 千里冰封, 万里雪飘。
望长城内外, 惟余莽莽;
大河上下, 顿失滔滔。
山舞银蛇, 原驰蜡象, 欲与天公试比高。
须晴日, 看红装素裹, 分外妖娆。
江山如此多娇, 引无数英雄竞折腰。
惜秦皇汉武, 略输文采;
唐宗宋祖, 稍逊风骚。
一代天骄, 成吉思汗, 只识弯弓射大雕。
俱往矣, 数风流人物, 还看今朝。
克
第4篇: 巡林内容
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林内热水器安装流程分为三部分:
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林内燃气热水器停止工作后风机运行时间太长
原因:林内燃气热水器关机后风机转动90秒是机器的后清扫时功能,目的是将废气彻底排到室外,是正常的设计功能,请您放心使用。
林内燃气热水器正常工作的气质压力
液化气的额定压力为2800Pa,人工煤气的额定压力为1000Pa,天然气的额定压力为2000Pa。
林内燃气热水器加热时间
如果热水管路较长,在开机后请不要立即洗浴,等待出热水后在开始洗浴.林内燃气热水器的加热时间很短的,开机后即可出热水;
但由于安装时机器的热水出水管的长度不一致,导致只有在管路中原来的冷水流出后,热水才能流出来.时间需要10-30秒不等.热水管路越长出热水的等候时间就越长。
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林内燃气热水器排烟管的温度
林内燃气热水器排烟温度为110℃-260℃,所以机器工作时请您不要用手触摸排烟管。
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地址:北京市大兴区香园路金惠园三里24号楼三层
居然超市北四环店
北京市朝阳区北四环东路65号
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北京国美安贞店
北京市西城区北三环中路26号
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百安居金四季店
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百安居九龙店
北京市朝阳区双井桥往东1公里路北(广渠路31号)
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百安居来广营店
北京市朝阳区广顺北大街、广顺桥北(香宾路66 号)
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北京大中马甸桥店
北京市朝阳区北三环中路219号
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北京大中刘家窑店
北京市丰台区东铁营顺一条10号
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北京大中立水桥店
北京市昌平区北苑路18号
网点属性:直营
北京大中玉泉路新店
北京市石景山区鲁谷路远洋山水底商
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北京大中洋桥店
北京市丰台区海户屯西里甲1号
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北京大中六百本店
北京市朝阳区望京南湖中园130号
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北京大中大兴店
北京市大兴区兴华大街202号
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北京大中广渠路店
北京市朝阳区广渠路31号
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北京林内服务公司名称:北京林内有限公司售后服务
北京市奉贤区团青公路4500号
国美朱泾店
北京市金山区朱泾镇公园路288号
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青浦美美家专卖店
北京市青浦区盈港路515号
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永乐老西门店
北京市黄浦区中华路1415号
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永乐江桥万达店
北京市嘉定区金沙江西路1062号万达广场二楼
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永乐嘉定店
北京市嘉定区沪宜公路3158号
网点属性:直营
永乐沪太店
北京市宝山区沪太路1598号
网点属性:直营
永乐光新店
北京市普陀区光新路140号
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永乐崇明店
北京市崇明区城桥镇南门路113-117号
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永乐陈家镇店
北京市崇明区陈家镇陈彷公路1弄1号
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永乐曹杨店
北京市普陀区曹杨路777号
网点属性:直营
永乐曹安店
北京市嘉定区曹安路1583号
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永乐堡镇店
北京市崇明区堡镇中路377-379号
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永乐安亭店
北京市嘉定区墨玉路328号
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永乐公园路店
北京市青浦区公园路416号
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苏宁金山万达云店
北京市金山区龙皓路1088号万达广场2楼
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永乐朱泾店
北京市金山区朱泾镇万安街845号
网点属性:直营
永乐上南店
北京市浦东新区上南路2954号
网点属性:直营
苏宁航头店
北京市浦东新区沪南公路5455号
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国美崇明店
北京市崇明区城桥镇西门路352弄1-20号
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国美曹安旗舰店
北京市普陀区曹安路1611号
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国美北蔡店
北京市浦东新区沪南路1087-1097号
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红星美凯龙吴中专卖店
北京市闵行区吴中路1388号红星美凯龙2楼
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国美碧江路店
北京市闵行区鹤庆路900号碧江广场8号楼1楼
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永乐奉城二店
北京市浦东新区川南奉公路9718号
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永乐淞南店
北京市宝山区长逸路15号
网点属性:直营
沁园春·雪
北国风光, 千里冰封, 万里雪飘。
望长城内外, 惟余莽莽;
大河上下, 顿失滔滔。
山舞银蛇, 原驰蜡象, 欲与天公试比高。
须晴日, 看红装素裹, 分外妖娆。
江山如此多娇, 引无数英雄竞折腰。
惜秦皇汉武, 略输文采;
唐宗宋祖, 稍逊风骚。
一代天骄, 成吉思汗, 只识弯弓射大雕。
俱往矣, 数风流人物, 还看今朝。
沁园春·雪
北国风光, 千里冰封, 万里雪飘。
望长城内外, 惟余莽莽;
大河上下, 顿失滔滔。
山舞银蛇, 原驰蜡象, 欲与天公试比高。
须晴日, 看红装素裹, 分外妖娆。
江山如此多娇, 引无数英雄竞折腰。
惜秦皇汉武, 略输文采;
唐宗宋祖, 稍逊风骚。
一代天骄, 成吉思汗, 只识弯弓射大雕。
俱往矣, 数风流人物, 还看今朝。
沁园春·雪
北国风光, 千里冰封, 万里雪飘。
望长城内外, 惟余莽莽;
大河上下, 顿失滔滔。
山舞银蛇, 原驰蜡象, 欲与天公试比高。
须晴日, 看红装素裹, 分外妖娆。
江山如此多娇, 引无数英雄竞折腰。
惜秦皇汉武, 略输文采;
唐宗宋祖, 稍逊风骚。
一代天骄, 成吉思汗, 只识弯弓射大雕。
俱往矣, 数风流人物, 还看今朝。
第5篇: 巡林内容
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